Три зеленчука и два плода дневно

Дългогодишният ни опит показва, че най-успешно и трайно затлъстяването може да се преодолее чрез прилагане на комплексен подход. На първо място поставяме правилният подбор на храните, помощта на нашия диетолог не безценна в това отношение.  Следващата стъпка е дозирана физическа активност, която трябва да се съобрази с общото здравословно състояние и възрастта. Третата точка е благоприятна околна среда и подкрепа от семейството. Четвърта и последна в списъка е фармакологичната намеса с подходящи средства.

Пет порции от плодове и зеленчуци дневно или по-точно три зеленчука и два плода, осигуряват най-голяма полза по отношение на понижаване на смъртността. Това е заключението от проучване, проведено сред Над 100 000 участника, публикувано в сп. Circulation. За възрастни една порция представлява 150г зеленчуци. Лесно за измерване на количества в ежедневието е следното правило: цял плод ( портокал, ябълка, круша) или зеленчук (краставица, домат, тиквичка), се равнява на една порция, а от дребните плодове (боровинки, ягоди, малини) и нарязаната салата, една порция се равнява на 2 шепи. Учените подчертават, че протекция дават не всеки плод или зеленчук, а само определени. Повишената консумация на богати на нишесте зеленчуци, например, както и плодови сокове, много сладки плодове или картофи, не са оказали положително влияние.

Позвънете ни за час за вашата диетологична консултация на 02 439 3131